היוגה כדרך חיים, כמלווה בתהליכי החיים ובשינוי התמידי בחיינו, מסייעת לנו לחזק את גופנו ולחזור לעצמנו לאחר הלידה.

יוגה לאחר לידה מתרגלות האמהות יחד עם התינוקות, או לחוד, על פי רצונן.

בתרגול ישנו דגש על חיזוק רצפת האגן לאחר עומס ההריון והרחם עליה, ולאחר צירי הלחץ בלידה.

נשים רבות לאחר לידה סובלות מבריחת שתן תוך כדי עיטוש, שיעול וצחוק, טחורים, וחולשה של רצפת אגן אף יכולה להוביל לצניחת שלפוחית וצניחת רחם.

בדיקה של רצפת האגן לאחר לידה ע"י פיזיותרפיסטית, אבחון מצבה ותרגול יוגה וחיזוק רצפת אגן יכולים למנוע הרבה סבל ואי נוחות לאחר לידה.

בתרגול היוגה לאחר לידה, מושם דגש על הגב התחתון,חיזוק הבטן ורצפת האגן, הזרועות, מפרקי כפות ידיים והקלה על העומס והמתח באזורים אלו כתוצאה מטיפול בתינוקות, תנוחות שיווי משקל לאיזון פיזי ומנטאלי והרפייה. תרגול ביחד עם התינוקות, חיזוק הקשר דרך תנוחות משותפות ויצירת תרגול משותף ומהנה מאפשר לאמא ולתינוק  גם להמשיך וליהנות ממנו ביחד בבית.